◆基本设备

跑步衬衫

我出汗以长距离跑步，但是温度会根据时间而变化，因此它穿着干燥差的跑步衬衫出汗。
除了穿着出色的吸收和快速搅拌的跑步衬衫外，还要穿内部可以防止汗水和衣服。

跑步裤

像衬衫一样，裤子也出汗，干裤子不好。
选择不仅在吸收和快速搅拌的裤子，而且还可以摩擦和紧张。

跑鞋

跑鞋不是最重要的。
鞋子的缓冲对于长期减轻身体的负担很重要。
基本上，鞋底厚的鞋子具有更高的缓冲，但考虑到轻度平衡，请选择鞋子。

袜子

选择一条很难闷闷不乐的袜子，因为您的脚变得闷了。
此外，我们建议您在购买鞋子后选择，因为它与您使用的鞋子兼容。

风夹克

风夹克是必不可少的，需要冷和防水措施。
这是一个重要的一点，不仅是冷且防水的，而且还易于储存。

补充 /水分

“我不能吃”，因为我继续跑了很长时间可能会导致吊架敲响，这是由于能量的呼气。如果您通常不服用能量凝胶，则可以尝试从通常的练习或坚实的洋kan（例如Yokan）进行尝试。

水基本上是在援助站准备的，但是如果您有自己喜欢的饮料，请务必携带。

大灯

在四月，东京越来越明亮，但是在18:00之后会变黑，因此，大灯照亮该区域，以便您即使在黑暗的道路上也可以安全地奔跑。根据课程的不同，有明亮的道路，因此请提前检查路线和路灯。

您可以检查最多10米的灯光性能，如果跑步，则可以放心，如果您有200-300腔。当然，光的不平衡和电池时间也很重要，因此让我们计算并选择您的预定使用时间。

跑步手表

时间很长，如果您检查智能手机或日志，您可能会失去充电。
您不仅可以立即检查时间，还可以可视化心率和步伐，而轻量级型号是30克的方便物品。

运行Zack

如果您达到100公里，设备将增加，因此您需要Zack。
然而，与越野跑步相比，建议在不摇动的情况下坚持身体的最佳类型。
Zack与设备，距离和援助站保持平衡。让我们根据比赛正确使用尺寸。

帽

这也是中风和汗水措施的必不可少的物品，因为它通常在白天被阳光照亮。

尽管这是自然的介绍，但请提前检查设备。

如果您从这里有的话，这是一个有用的项目。

◆有方便的设备

●移动电池

可以安全地设有备用移动电池，以准备智能手机等电子设备的电池。

●防晒霜

它需要能量才能恢复晒伤损坏的皮肤。

通过涂抹高质量防晒霜可以防止这种疲劳

●药品

因为这与平常不同，所以当您始终吃胃药和止痛药时，您可以放心。

您还需要绷带擦鞋或血腥豆。